HOLA 4º Y 5º GRADOS B Y D!! RANCHO!! HOY LES PROPONEMOS HACER ALGUNOS MOVIMIENTOS ADAPTADOS AL ATLETISMO LA IDEA ES QUE APRENDAN Y SI PUEDEN Y QUIEREN SE MUEVAN UN POCO ESTE TRABAJO TIENE UN VIDEO HECHO POR EL PROFESOR JAVIER LES PASO EL LINK

https://drive.google.com/file/d/1lpW6ufgUJdDeLRKb86H_ylClczvd_khv/view?usp=drivesdk 

Clase en casa de atletismo TEMA: salto en largo

El Salto en largo es una destreza técnica que se realiza en el atletismo en la que se realiza una carrera previa, buscando mayor velocidad posible hasta una tabla o línea del cual se realiza el salto en buscando mayor distancia posible sobre un cajón de arena.

Actividades

En los ejercicios de entrada en calor actividad principal y juegos serán adaptados a realizarlos en su casa para poder ir incorporando la técnica básica de esta prueba atlética de salto en largo.

Entrada en calor:

A- En el lugar colocan las tiras de papel formando una cruz y empiezan a realizar saltos en punta de pie durante 15 segundos

B- Hacer 6 sentadillas y volver a realizar el ejercicio (A)

C- Hacer 6 estocadas frontales alternando las piernas y volver a realizar el ejercicio (A)

D- Realizar estiramientos musculares en los grupos musculares que estuvieron involucrados en el ejercicios de entrada en calor

Trabajo principal:

1) El ejercicio trata de que tengamos que realizar en el lugar saltos de un pie hacia adelante buscando una distancia de 1 metro mínimo, lo repetimos con un pie 8 veces y luego lo realizamos con la otra pierna.

2) Seguido del (1) esta vez lo realizaremos con las dos piernas y en la cual se realizará como una leve sentadilla y realizaremos el Salto hacia adelante con las dos piernas juntas, las piernas deben estar separadas por el ancho de hombros, la punta de los pies siempre apuntando hacia adelante, este ejercicio lo debemos realizar en 8 a 10 veces

3) Este ejercicio será similar al anterior (2) pero en este incorporaremos 2 pasos previos a realizar el Salto, o sea realizaremos el Salto nuevamente con una pierna, primero será realizar un paso de derecha luego izquierda y con el mismo saltar más distancia de un metro, este ejercicio lo repetiremos entre 8 o 10 veces con ambas piernas alternando los pasos de derecha izquierda salto y de izquierda derecha y Salto

4) Ya habiendo realizado los anteriores con las continuidad y repeticiones, en este ejercicio lo realizaremos de la misma manera que el ejercicio número 3 pero incorporaremos el saltar con los dos pies juntos hacia adelante, o sea volvemos a reiterar derecha izquierda junto piernas y saltó más del metro de distancia requerido y luego lo alternamos de izquierda derecha junto piernas y salto hacia adelante

buscando mayor distancia del metro requerido, este ejercicio lo repetimos Entre 10 a 12 veces

Juego final:

- El juego que realizaremos será la Rayuela, el juego consiste en que formaremos cuadrados, como la figura misma muestra, utilizaremos un bollito de papel y lo tiraremos en alguno de los cuadrados que está formado en la Rayuela y realizaremos el Salto de un pie tocando con cada pie cada uno de los cuadrados tratando de llegar hacia el otro lado sin tocar el cuadrado donde está el papel apoyado de ida y vuelta. Este juego lo podemos realizar en familia para divertirnos y disfrutar momentos juntos.

 

Elongación: Copiar las imágenes y realizarlas por 20 segundos cada