4º A 7º GRADOS VARONES A MOVERSE Y HACER ALGO DE VOLEY EN CASA EL QUE QUIERA Y PUEDA...

               DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA

Buenos días Les presentamos  la propuesta para esta semana orientada a movimientos de VOLEY  para  quien quiere y pueda, se mueva un poco con una temática distinta. EN EL E MAIL DONDE ESTA EL ADJUNTO ESTAN LOS VIDEOS DE LA CLASE.

Hola chicos familias espero que anden bien, cuidándose haciendo las tareas que mandan las seños. Esta semana vamos hacer unos trabajitos de vóley, golpe de manos altas-baja, autopase y pase.

  Espero que les sirva y ayude a despejarse un ratito de tanto tiempo en casa. Los materiales que vamos a necesitar son una pelota y una sábana o trapo para tapar y poder hacer rebotar la pelota contra una puerta o pared.

Antes de arrancar con los ejercicios vamos hacer unos movimientos de hombros, brazos y muñecas como entrada en calor.

Hombros:

 subimos y bajamos

Rotamos para adelante y para atrás

Brazos:

Los movemos arriba y debajo de manera alternada (sube el brazo izquierdo, el derecho tiene que estar abajo)

Cruzamos los brazos

Hacemos círculos.

Muñecas:

Los rotamos primero para el lado de afuera y después para adentro

Vamos a repetir cada movimiento 10 veces y pasamos al siguiente. Solamente 1 vez cada uno.

Ejercicio 1: Manos altas (vamos a formar una especie de triangulo con las manos a la altura de la frente)

 

a)    Autopase sentado en el suelo: intentando que no se caiga la pelota tenemos que llegar hacer 10 autopases. Si se nos complica y no lo podemos hacer seguido pueden hacer un pase frenarla y volver hacerlo, pero sin bajar las manos tenemos que tenerlas siempre arriba.

b)    Autopase parado: vamos hacer lo mismo pero de pie, ahora es posible que les resulte mas fácil ya que van a poder moverse y tener mas control de la pelota.

Ejercicio 2: Pase y mano baja.

 

a)    Autopase y pase: como veníamos trabajando antes con los autopases ahora le vamos agregar un pase a la pared, al momento de recibirla tienen que agarrarla y volver hacer el autopase.

b)    Pase pared: vamos a realizar pases contra la pared sin frenarla, vayan superando la marca que hicieron anteriormente, por ejemplo si llegaron hacer 10 pases seguidos ahora hacemos 12.

c)    Manos bajas: la técnica que vamos a utilizar es la siguiente, cruzamos las palmas colocando una encima de la otra y se unen los pulgares mirando hacia adelante.

Lo que vamos hacer es tirar la pelota hacia arriba y tenemos que golpearla con el antebrazo para no frenarla. Esta técnica nos va ayudar mucho al momento de defender o armar una jugada para el ataque.

Al finalizar recuerden siempre lavarse las manos y de hidratarse. Hagamos fuerza que pase rápido así nos volvemos a encontrar todos, les mando un abrazo grande.