6º y 7º grado ACTIVIDADES RANCHO!! Propuestas para aprender y moverse!! hoy vamos con el rugby...si rugby!! hoy por hoy las mujeres también lo hacen son simples movimientos del deporte mas trabajitos fisicos ojalá les guste y lo hagan saludos y fuerzaaaa!!

"Acá estamos de nuevo los profes... para dejarles otras actividades para hacer en casa.

Esta semana nos toca Rugby. Acá les dejamos algunos ejercicios para realizar en   el espacio y con los elementos que ustedes cuenten en casa.

Rugby

Con un almohadón chico vamos a hacer estos ejercicios. Como si fuera la pelota de rugby.

·       Agarro el almohadón abajo del brazo y lo cubro con el otro. Y así lo llevo hasta un punto marcado previamente con algún objeto. Tengo que hacer 10 idas y vueltas.

 

·       Realizo una hilera de conos/que pueden ser botellas y con el almohadón debajo del brazo debo realizar un salto por encima de cada obstáculo, al llegar al último, vuelvo por el costado trotando. (repito 3 veces).

 

·       Ídem al anterior ejercicio pero tendré que poner objetos en forma de zigzag y tengo que correr cubriendo el almohadón para un lado y para el otro. Realizo esto 10 veces.

 

·       Llevo el almohadón hasta un punto marcado anteriormente y apoyo ahí el almohadón.  Vuelvo al trote. Realizar este ejercicio 10 veces.

 

·       Realizo autopase hasta el punto marcado anteriormente con un objeto. Cuando llego apoyo el almohadón y vuelvo al trote. Cuando lo agarro nuevamente vuelvo haciendo autopase. Así 10 veces repito el ejercicio.

·       Realizo una hilera de botellas con 1 metro de distancia,(no es necesario que estén uno detrás del otro, puedo estar distribuidos en la sala) y trasladando el almohadón hacia cada botella. Cada vez que me enfrento a un objeto deberá acostarse de costado, con los brazos estirados hacia atrás, y nunca soltar el almohadón (simulando un tackle en el partido), se levanta y continúa, repito procedimiento en cada cono/botella.

 

El pase en el Rugby

Antes de comenzar a realizar el pase en rugby, se debe tener en cuenta los aspectos básicos, como lo son tanto la posición de la mano en la pelota y la del tren superior e inferior (debe existir cierta disociación entre ambos).

El pase Spin o Zeppelin

En el tren inferior  la pierna contraria hacia donde se dirigirá el pase debe estar firme y adelantada, (ejemplo si tengo un compañero situado a mi izquierda la pierna de apoyo firme y adelantada será la pierna derecha).  En cuanto al tren superior; el jugador se apoya en la pierna derecha, inclinándose hacia ese sector dejando caer su hombro izquierdo y realizando un giro de pelvi hacia su izquierda.

La posición de las manos: la mano dominante es la opuesta a la dirección del pase, esta es la mano que provoca el giro de la pelota, (los dedos siempre deben estar extendidos), el giro se realiza casi en el último momento. Es como girar el picaporte de una puerta hacia adentro, el pulgar comienza apuntado al objetivo y acaba apuntando hacia abajo. La otra mano, que es la adelantada, ejerce presión en contra de la pelota, creando una resistencia para de esta manera, poder pasar fuerte hacia el objetivo y usarla como mano guía asegurando la estabilidad y la dirección. Tomando el ejemplo anterior del pase hacia mi izquierda; la mano derecha va a ser la mano dominante y la que realizará el giro de la pelota, mientras que la mano izquierda me permitirá darle al balón dirección, fuerza y estabilidad.

·       El primer trabajo que se debe realizar, para poder comenzar a afianzar el movimiento de la muñeca en el pase es; con 1 mano lanzar la pelota hacia arriba, realizando el giro con la muñeca; tanto con la izquierda, como con la derecha, a partir de ahí, se practicará el pase con 1 mano tanto para la derecha, como para la izquierda, (siempre utilizando mano contraria hacia donde quiero dirigir el pase).

·       En el lugar.  El almohadón lo tiró para arriba hasta los hombros y lo agarró, siempre cuando recepciono lo hago para atrás para que la pelota no se vaya para adelante y no haya pase forward

 

·       Ahora sí caminando realizó el mismo ejercicio explicando anteriormente.

·       Pongo dos objetos enfrente mío, separados con 4 pasos de diferencias uno del otro, tengo que ir corriendo directo a un objeto y cuando llego ahí tengo que derribar el objeto que esta mi costado. Primero lo pongo de un lado y luego del otro (así aprender a pasarla para la derecha e izquierda según el momento del juego)

 

Lanzamiento de line-out:

El lanzamiento de line-out es el lanzamiento que se realiza cuando la pelota, se va hacia un lateral, usualmente dicho lanzamiento lo realiza el jugador n2 (el hoocker). La posición del cuerpo es, con el tren inferior firme, ambos pies apoyados en el suelo y el tren inferior realiza una leve inclinación hacia atrás. Ambos brazos estirados por sobre la cabeza. En cuanto a la posición de manos, se ubican las 2 en el centro de la pelota, la mano dominante, que es la que realiza el giro de la pelota, justo por encima de la cabeza y la otra mano hacia,  se encuentra, un poco más elevada, usándola como mano guía asegurando la estabilidad y la dirección.

·       Se practicará lanzamiento de line-out, (pase sobre cabeza , que se realiza cuando la pelota se va afuera de algún lateral de la cancha) y el pase zepelín, (me pongo lateral y realizo el pase hacia atrás), contra una pared, o con un compañero si lo pueden ayudar.

 

·       Voy a poner varias botellas u objetos y tendré que derribarlos. Tengo 3 intentos,  tengo que lograr derribar todos. Los primeros 3 intentos son con el pase zepelín y los otros 3 intentos son con el pase sobre cabeza.

 

·       Colocar una hilera de conos/botellas, donde deberán saltar cada obstáculo, con el almohadón o pelota debajo del brazo sin soltarla, una vez llego al último, tiene que realizar el pase zepelín para derribar los conos.  Se realizarán 4 pasadas en total realizando 2 pases zepelín y 2 pases sobre cabeza. La vuelta se realizara caminando por el costado.

 

Elongación